6 loại thực phẩm giúp chống lão hóa từ bên trong

6 loại thực phẩm giúp chống lão hóa từ bên trong

  • Admin
  • 01-05-2021
  • 15 view

6 loại thực phẩm giúp chống lão hóa từ bên trong

Thời gian và tuổi tác là nguyên nhân chính gây ra quá trình lão hóa. Vì vậy, phái đẹp hãy bổ sung 6 loại thực phẩm sau đây để luôn duy trì một cơ thể trẻ trung và khỏe mạnh nhé!

1Việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin C và kali giúp tăng cường quá trình lưu thông máu mang lại cho bạn một làn da hồng hào.

Chất anthocyanin có trong việt quất có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do gây ra ung thư và lão hóa. Bên cạnh đó, loại quả này cũng rất giàu các chất chống oxy hóa có tác dụng như một lớp bảo vệ chống lại những dấu hiệu lão hóa.

Trung bình mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 115 g việt quất. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể ép thành nước hoặc làm bánh để dễ thưởng thức hơn.

6 loại thực phẩm giúp chống lão hóa từ bên trong

3Lạc (đậu phộng)

Lạc chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa, kali, sắt và vitamin B - những chất giúp trẻ hóa làn da một cách tự nhiên. Đặc biệt, lạc rất giàu polyphenol, không chỉ có tác dụng bảo vệ tim mạch mà còn có khả năng chống lão hóa rất hiệu quả.

Đây cũng được xem là một thực phẩm lý tưởng nên bổ sung vào thực đơn giảm cân lành mạnh.

Lạc là một món ăn vặt khá phổ biến, giúp no lâu và không làm tăng cân. Tuy nhiên, tốt nhất bạn chỉ nên ăn 30 g lạc mỗi ngày.

6 loại thực phẩm giúp chống lão hóa từ bên trong

4Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp protein và omega-3 dồi dào giúp tăng cường độ săn chắc, mịn màng cho da. Bên cạnh khả năng chống lão hóa, nguyên liệu này còn bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da.

Tuy giàu dinh dưỡng, nhưng không nên ăn cá hồi hàng ngày, vì cá hồi có chứa thủy ngân và các chất độc khác, nếu·ăn quá nhiều có thể sẽ gây hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn cá hồi 2 - 3 lần/ tuần. Bạn có thể thưởng thức cá hồi tươi sống, chiên hay áp chảo...

6 loại thực phẩm giúp chống lão hóa từ bên trong

5Matcha (bột trà xanh)

Không chỉ đơn thuần là một nguyên liệu pha chế thức uống giải khát, matcha còn mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

Trong matcha có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa EGCG lên đến 70%, cao hơn rất nhiều so với trà xanh thông thường. Chất này có khả năng ngăn sự hình thành các gốc tự do – nguyên nhân chính gây ra ung thư và lão hóa. Từ đó, làm trẻ hóa các tế bào da già cỗi và duy trì làn da được nét trẻ trung.

Mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ 5g bột matcha. Bạn có thể dùng bột matcha để pha trà, làm bánh... Và tốt nhất nên dùng bột matcha vào buổi sáng và sau khi ăn trưa.

6 loại thực phẩm giúp chống lão hóa từ bên trong

6Quả táo

Táo có nguồn chất xơ và vitamin C dồi dào. Không những chống các loại bệnh như béo phì, tiểu đường, huyết áp mà các thành này còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa đến 20% cũng như ngăn sự xuất hiện của các vết nám, vết nhăn do tuổi tác.

Táo mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy bạn nên ăn khoảng 3 - 4 quả táo mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể cũng như để duy trì một làn da trẻ trung.

6 loại thực phẩm giúp chống lão hóa từ bên trong

Bạn hãy bổ sung các thực phẩm trên vào chế đợ ăn uống hang ngày để duy trì nét trẻ trung cho mình nhé!

Xem thêm: 10 thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già


Từ khoá: 6 loại thực phẩm giúp chống lão hóa từ bên trong, thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, cách ngăn ngừa lão hóa, thói quen giúp ngăn ngừa lão hóa, lão hóa

Trên đây là tất cả những gì có trong 6 loại thực phẩm giúp chống lão hóa từ bên trong mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn. Bạn ấn tượng với điều gì nhất trong số đó? Liệu chúng tôi có bỏ sót điều gì nữa không? Nếu bạn có ý kiến về 6 loại thực phẩm giúp chống lão hóa từ bên trong, hãy cho chúng tôi biết ở phần bình luận bên dưới. Hoặc nếu thấy bài viết này hay và bổ ích, xin đừng quên chia sẻ nó đến những người khác.

Facebook
Bạn cần đưa danh sách của mình lên thehelpdesker.com? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ đăng bài viết!

Post Comment

(*) Lưu ý:
+ 1: Bạn phải sử dụng email thật, một email xác thực sẽ được gửi đi sau khi bạn gửi comment để xác nhận bạn không phải là người máy. Nếu bạn không xác nhận email, comment của bạn CHẮC CHẮN sẽ không được duyệt.
+ 2: Bạn chỉ cần xác thực email cho lần đầu tiên, những lần sau sẽ không cần xác thực
+ 3: Chúng tôi sẽ không hiển thị công cộng email của bạn