Các vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ

Các vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ

  • Admin
  • 14-06-2021
  • 104 view

Các vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ

Thời điểm ăn tối lý tưởng nhất là từ 6 giờ - 7 giờ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn tối muộn sau khung giờ này thì bạn có nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe dưới đây.

1Cơ thể mệt mỏi

Ăn tối muộn khiến cơ thể phải hoạt động tiêu hóa liên tục, hấp thụ chất dinh dưỡng suốt cả đêm.

Chính điều này là nguyên nhân khiến não bộ và các cơ quan khác không có thời gian hồi phục và tái tạo năng lượng. Đó là lý do vì sao bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải khi thức dậy vào sáng hôm sau.

Các vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ

3Gây hại đường tiêu hóa

Khoảng cách giữa bữa tối và thời điểm đi ngủ bị rút ngắn khi bạn ăn tối muộn khiến thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết.

Do đó, lúc nằm ngủ, axit dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản gây ra tình trạng khó chịu, ợ nóng và ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tiêu hóa.

Các vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ

4Tăng cân, béo phì

Trong khi bữa tối phải là bữa ăn ít nhất trong ngày thì việc ăn tối muộn đã làm khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối bị kéo dài, khiến cơ thể đói, làm bạn sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn hơn bình thường trong bữa tối.

Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ làm việc chậm lại vào cuối ngày. Nếu cứ ăn nhiều vào buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ, thức ăn không kịp tiêu hóa để tạo ra năng lượng mà chuyển hóa thành chất béo không lành mạnh, kéo theo nguy cơ tăng cân, béo phì.

Các vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ

5Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Các vấn đề tiêu hóa xảy ra do ăn tối muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ giấc ngủ. Ợ nóng, trào ngược axit khiến cơ thể khó chịu và thức giấc giữa đêm thường xuyên hơn.

Do vậy, bạn cần thay đổi thói quen ăn tối muộn để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ tốt sẽ ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ

6Tăng cao nguy cơ đột quỵ

Triệu chứng ợ nóng hay trào ngược axit dạ dày do ăn tối muộn có thể dẫn đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ và tăng nguy cơ đột quỵ.

Mặt khác, ăn tối muộn còn ảnh hưởng đến huyết áp, lượng đường trong máu cholesterol của cơ thể. Những vấn đề này sẽ tăng cao nguy cơ đột quỵ.

Các vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ

Hãy tập cho mình thói quen ăn uống khoa học để có một cuộc sống lành mạnh nhé!

Xem thêm Ăn vào khoảng thời gian nào là tốt nhất?

Nguồn tham khảo afamily.vn


Từ khoá: thường xuyên ăn tối sau 7 giờ, tác hại của ăn tối khuya, ăn tối khuya, ăn tối, ăn

Trên đây là tất cả những gì có trong Các vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn. Bạn ấn tượng với điều gì nhất trong số đó? Liệu chúng tôi có bỏ sót điều gì nữa không? Nếu bạn có ý kiến về Các vấn đề sức khỏe bạn có thể gặp khi thường xuyên ăn tối sau 7 giờ, hãy cho chúng tôi biết ở phần bình luận bên dưới. Hoặc nếu thấy bài viết này hay và bổ ích, xin đừng quên chia sẻ nó đến những người khác.

Facebook
Bạn cần đưa danh sách của mình lên thehelpdesker.com? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ đăng bài viết!

Post Comment

(*) Lưu ý:
+ 1: Bạn phải sử dụng email thật, một email xác thực sẽ được gửi đi sau khi bạn gửi comment để xác nhận bạn không phải là người máy. Nếu bạn không xác nhận email, comment của bạn CHẮC CHẮN sẽ không được duyệt.
+ 2: Bạn chỉ cần xác thực email cho lần đầu tiên, những lần sau sẽ không cần xác thực
+ 3: Chúng tôi sẽ không hiển thị công cộng email của bạn