Những loại nước ép và sinh tố giúp tăng cân

Những loại nước ép và sinh tố giúp tăng cân

  • Admin
  • 23-05-2021
  • 16 view

Những loại nước ép và sinh tố giúp tăng cân

Thân hình đầy đặn, tràn đầy sức sống đang là chuẩn mực của vẻ đẹp hiện đại. Bên cạnh việc tập luyện khoa học, sử dụng nước ép trái cây và sinh tố đúng cách cũng là một cách để giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.

1Nước ép xoài

Những loại nước ép và sinh tố giúp tăng cân

Dứa có vị ngọt và chua xen lẫn, tạo nên hương vị thơm ngon, độc đáo. Dứa có chứa một lượng lớn khoáng chất như protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, các loại Vitamin như Vitamin C, A, B1, B2, C, P, PP, E… Đặc biệt, dứa có chứa đường và calo giúp tăng cân hiệu quả.

Uống nước ép dứa còn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Xem chi tiết ở bài viết: Nước ép dứa - Nước trái cây dinh dưỡng cho bé mẹ đừng bỏ qua

3Nước ép dưa hấu

Những loại nước ép và sinh tố giúp tăng cân

Dưa hấu cũng là loại trái cây có tác dụng tăng cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách. Dưa hấu chứa phần lớn là nước, chất xơ và đường. Uống một ly nước ép dưa hấu tương đương với việc nạp vào cơ thể 18 gram đường. Đường là chất không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả.

Nước ép dưa hấu còn rất giàu Vitamin và các chất betacaroten, lycopene, chống lão hóa và ngăn chặn ung thư hiệu quả.

Xem chi tiết ở bài viết: Những tác dụng làm đẹp bất ngờ với dưa hấu có thể bạn chưa biết

4Sinh tố bơ

Những loại nước ép và sinh tố giúp tăng cân

Bơ là loại trái cây chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa đơn. Ăn 100 gram bơ là bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 160 calo. Ngoài ra, bơ chứa 25 loại Vitamin như Vitamin B, K, E, C..., omega – 3, các khoáng chất như canxi, sắt, magie, photpho, đồng, kẽm, selen, natri, kali…

Để tăng hiệu quả tăng cân, bạn có thể xay bơ với sữa tươi có đường hoặc sữa đặc.

Xem thêm: Cách chọn bơ ngon không bị sượng đắng

5Sinh tố dừa

Những loại nước ép và sinh tố giúp tăng cân

Cơm dừa có chứa hàm lượng lớn chất béo và calo. Trong 80 gram cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3 gram chất béo bão hòa, 1,1 gram chất béo đơn không bão hòa, chưa kể các loại khoáng chất và Vitamin khác. Dừa là loại quả bổ dưỡng giúp bạn tăng cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

6Sinh tố chuối

Những loại nước ép và sinh tố giúp tăng cân

Tương tự như dứa, chuối có hàm lượng đường và khoáng chất khá cao. Một quả chuối thường chứa khoảng 17 gram đường và các khoáng chất như kali, natri, sắt. Ăn một quả chuối sau bữa sáng hoặc vào nửa buổi sáng sẽ giúp tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Bạn có thể xay chuối với các loại trái cây khác như bơ, dứa, dâu tây… hoặc thêm vào sinh tố chuối một ít bơ lạc, bột cacao… để tăng cân nhanh chóng hơn.

Xem thêm: Cách làm sinh tố chuối thay cho bữa sáng

Hi vọng bài viết của chúng tôi có thể giúp bạn xây dựng một thực đơn tăng cân hợp lý với các loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng.

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH


Từ khoá: những loại nước ép và sinh tố giúp tăng cân, nước ép giúp tăng cân, sinh tố giúp tăng cân, tăng cân, nước ép trái cây

Trên đây là tất cả những gì có trong Những loại nước ép và sinh tố giúp tăng cân mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn. Bạn ấn tượng với điều gì nhất trong số đó? Liệu chúng tôi có bỏ sót điều gì nữa không? Nếu bạn có ý kiến về Những loại nước ép và sinh tố giúp tăng cân, hãy cho chúng tôi biết ở phần bình luận bên dưới. Hoặc nếu thấy bài viết này hay và bổ ích, xin đừng quên chia sẻ nó đến những người khác.

Facebook
Bạn cần đưa danh sách của mình lên thehelpdesker.com? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ đăng bài viết!

Post Comment

(*) Lưu ý:
+ 1: Bạn phải sử dụng email thật, một email xác thực sẽ được gửi đi sau khi bạn gửi comment để xác nhận bạn không phải là người máy. Nếu bạn không xác nhận email, comment của bạn CHẮC CHẮN sẽ không được duyệt.
+ 2: Bạn chỉ cần xác thực email cho lần đầu tiên, những lần sau sẽ không cần xác thực
+ 3: Chúng tôi sẽ không hiển thị công cộng email của bạn